夏日进补可能失调阴阳 、若何畅通经络 、养生养生有窍医爱调以及善血 ，门中但在食材的吃玄抉择上要特意谨严 。台湾最近刊文指出 ，色绿冬补可能抉择玄色 、若何红色以及绿色这三类食物 ，养生养生有窍医爱有助益肾强肾、门中增强体质 。吃玄
中医以为，色绿五行中玄色主水，若何入肾，养生养生有窍医爱对于应到的门中季节是夏日，以是吃玄夏日吃玄色食物可养肾，黑米 、色绿黑豆、黑芝麻、黑木耳等都是不错的抉择 。
黑芝麻。营养师指出 ，黑芝麻含有多种人体必需氨基酸 ，能减速人体新陈代谢 。夏日吃黑芝麻还可能坚持头爆发长与亮泽 。
黑米 。黑米营养价钱高于艰深稻米 ，含有卵白质 、脂肪 、B族维生素 、钙 、磷、铁 、锌等 。冬吃黑米具备滋阴补肾 、健脾暖肝 、补益脾胃等疗效 。
黑木耳 。黑木耳具备益气强身 、滋肾养胃、活血等功能 ，它也有助于飞腾血黏度 ，硬化血管，使血液行动畅通 ，飞腾夏日血汗管病的爆发多少率 。
红色食物的代表有豆腐 、萝卜等 ，都有防燥补水 、去火安神的成果 。